你需要知道的关于海湾破坏者的一切

在贝博体彩app所有独特的传统中，没有一个像海湾破坏者那样吸引了整个城市. 这是对创造力的年度证明, 社区和韧性使我们的城市成为如此受欢迎的目的地. 圣方济各的神圣传统, Bay to Breakers, 这是一个传统，人们从世界各地来到城市参与.

Ele também tem uma história rica. 这里有一些关于海湾破坏者的事实，你可以在今年的旅程中分享, 无论你是爬心碎山还是在伟大的高速公路上为终点欢呼.

• A corrida começou em 1912. 其目的是提升这座仍在从1906年地震中恢复的城市的精神，并为1915年的巴拿马-太平洋国际博览会创造热情. 海湾到破坏者远远超出了最初的目标，现在被认为是世界上最长的连续步行比赛.
• 它还保持了24年来最大的步行比赛的世界纪录. O Bay to Breakers de 1986 teve 110.000 participantes. 这是甲骨文公园容量的两倍多!
• É uma corrida para todos. 你不一定要成为一名奥运运动员才能在海湾比赛(尽管很多人都这样做了)!). 比赛，就像贝博体彩app本身一样，一直对所有人开放. 所有年龄、能力和国籍的参与者每年都参加.
• É uma vitrine de criatividade. 对于海湾到破坏者来说，这不仅仅是冲过终点线. 这也取决于你做这个的时候穿什么. Todos os anos, 参与者试图通过创造真正离谱的幻想来超越彼此.
• Cuidado com as centopéias. 我们指的不是你在后院能找到的那种. 在《贝博体彩app》中，蜈蚣是一群跑步者作为一个整体竞争. 这个想法在20世纪70年代末首次被接受, e Bay to Breakers现在是蜈蚣世界锦标赛的官方网站.
• O Mardi Gras do Ocidente. 成千上万的运动员在比赛，有趣的人穿着各种各样的衣服涌入街道, 从奢侈的服装到生日套装——让海湾打破了西部狂欢节的名声.

你在穿越心碎山吗, 在外面欢呼或和邻居一起观看, 这里有一些建议给跑步者和狂欢者，帮助你准备和享受乐趣.

1. Não se vista calorosamente. Pode estar um pouco frio pela manhã, mas acredite, 上午气温开始上升时，成千上万的人一起走上街头，这意味着你一整天都被困在夹克里.
2. Esteja preparado para a nudez. 你甚至可以是那个男人或女孩, 但是要准备好看到穿着你生日套装的人.
3. Fique hidratado. 在这样的日子里，水是你的朋友，尤其是如果你打算喝水的话.
4. Ponha-se no ritmo. Pode ser uma longa manhã. 花点时间享受整个活动.
5. Vestir uma fantasia. São Francisco adora se vestir bem . 加入乐趣，做好准备.
6. Transporte. Será difícil encontrar táxis e o transporte público ficará lotado após a corrida. Planejar com antecedência.
7. Faça pit-stops. Há uma série de festas abertas, bandas, 食品摊贩和其他随机事件一路上. Não seja tímido. Pare e divirta-se.
8. Seja respeitoso. 可能很难找到厕所. 你可能会撞到骑在马上的警察. 你可能真的想看看那个裸男的纹身. 在整个活动中，请保持礼貌和尊重.
9. Divirta-se muito. Enlouquecer. Divirta-se. Divirta-se.

Carboidratos na noite anterior

跑步很有趣, 但在前一周为它做准备也很有趣. 很多人认为前一天晚上吃碳水化合物比较好. Na verdade, 营养学家建议，最好提前一周开始摄入碳水化合物. Em São Francisco, suas opções gastronômicas são infinitas.

Como chegar à corrida

O BART 营业时间大约提前两个小时(周日早上6点，而不是8点). 即使提前开业，也要留出30分钟的休息时间. 从贝博体彩app出发:乘坐Muni或BART到Embarcadero站. 从东湾/伯克利:乘坐BART到Embarcadero站.

Conheça a Rota

从海湾到断路器开始，到断路器结束. 中间有许多小山和五颜六色的风景，当你走在小路上的时候可以看到. 一定要为臭名昭著的山丘做好准备, 比如海耶斯街的山丘和奔向 Golden Gate Park .

• Veja o percurso

在海湾到破坏者期间，在哪里为走廊加油

Bay to Breakers是一项整个贝博体彩app都参加的比赛, 即使人们不跑步. 以下是观看《贝博体彩app》的最佳地点.

海耶斯街山(海耶斯街，从高夫街到斯坦纳街)

臭名昭著的海耶斯街山对跑步者来说很危险, 但这是一个为他们欢呼的好地方. 这座山从第二英里开始，大约有三分之二英里长. Ao longo desta subida íngreme, 你会听到很多室内乐队和dj演奏的音乐, 让你展示你甜美的舞步.

O Panhandle

就在金门公园入口前是一条狭窄的绿色地带，有自行车道和野餐区, 因为它的形状而被称为狭长柄. À medida que os corredores avançam, 狭长地带是户外观察的好地方，手里拿着毯子和零食.

Ocean Beach (linha de chegada)

当跑步者越过终点线时，可以看到太平洋的壮丽景色, eles ouvirão, sem dúvida, os aplausos mais altos de todos. 当最后一群畜栏队员越过终点线进入现场乐队时，请留在这里，并在终点线节日开始时庆祝.